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Depuis une fente, saute et change de jambe en l’air, réception souple en fente. Version débutant : fentes alternées sans saut.
Genou avant qui dépasse trop, buste penché, réception raide.
Cet exercice fait partie des programmes Xenotif — séances complètes, progression et coach IA. Commence gratuitement, sans carte.
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