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Exercice Xenotif
Bond latéral d’un pied sur l’autre, jambe libre derrière, comme un patineur. Réception souple, gainage actif.
Réception raide, manque d’amplitude latérale, buste qui s’effondre.
Cet exercice fait partie des programmes Xenotif — séances complètes, progression et coach IA. Commence gratuitement, sans carte.
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