Chargement...
Chargement...
Programmes Xenotif®
Des programmes complets, structurés semaine par semaine — objectifs, séances détaillées, plan nutrition et suivi. Commence gratuitement.
Split 4 jours/semaine, progression de charge guidée, plan nutrition + macros
56 jours de menus, 40+ recettes, listes de courses, macros perso, version vegan
24 séances de 20-30 min, 100 % au poids du corps, sans aucun matériel
Plans 5K / 10K / semi / marathon, nutrition course, prévention blessures, mental
30 jours pour enclencher une perte de gras durable, sans régime extrême
8 semaines pour poser des bases solides en force et en muscle
12 semaines pour passer un cap : plus de volume, plus de muscle, plus de force
12 semaines de haute intensité pour franchir un plateau et maximiser le muscle
8 semaines, 100 % au poids du corps, zéro matériel — où que tu sois