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Exercice Xenotif
Mains sur le bord d’une chaise stable, jambes devant, descends en pliant les coudes vers l’arrière, puis remonte. Jambes tendues = plus dur.
Épaules qui montent, descente courte, chaise instable.
Cet exercice fait partie des programmes Xenotif — séances complètes, progression et coach IA. Commence gratuitement, sans carte.
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