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Exercice Xenotif
Hanches en arrière, dos plat, étire les ischios, reviens en serrant les fessiers. Excentrique lent pour le gain.
Dos arrondi, plier les genoux, barre qui s’éloigne.
Cet exercice fait partie des programmes Xenotif — séances complètes, progression et coach IA. Commence gratuitement, sans carte.
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