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Exercice Xenotif
Pont fessier classique mais une jambe tendue en l’air. Pousse dans le talon au sol, monte le bassin bien à l’horizontale, serre le fessier. Change de jambe.
Bassin qui se tord, hyperextension lombaire, amplitude courte.
Cet exercice fait partie des programmes Xenotif — séances complètes, progression et coach IA. Commence gratuitement, sans carte.
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