Xenotif Übungen

Übungsbibliothek

Schritt-für-Schritt-Technik, Zielmuskeln und zu vermeidende Fehler für jede Übung - Kraft, Cardio, Körpergewicht. Kostenlos.

Alle Anfänger Mittel Fortgeschritten

Kein Equipment Kurzhanteln Langhantel Kettlebell Kabelzug Maschine Klimmzugstange Bank Matte

Gefiltert nach Anfänger

Abwechselnde Ausfallschritte

Gesäß, Quadrizeps, Gleichgewicht

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Anfersen

Cardio, Beinbeuger

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Ausfallschritte

Quadrizeps, Gesäß, Gleichgewicht

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Beinheben

Unterer Bauch, Core

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Hampelmänner

Cardio, Schultern, Beine

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High Knees

Cardio, Hüftbeuger, Bauch

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Hüftheben

Gesäß, Beinbeuger

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Kniebeugen

Quadrizeps, Gesäß

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Körpergewichts-Kniebeuge

Quadrizeps, Gesäß, Beinbeuger

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Latzug

Rücken, Bizeps

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Lauf-ABC: Anfersen

Lauftechnik, Beinbeuger

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Lauf-ABC: High Knees

Lauftechnik, Hüftbeuger

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Liegestütze

Brust, Trizeps, Schultern

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Plank

Bauchmuskulatur, unterer Rücken

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Seitheben

Seitliche Schulter (Deltoideus)

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Side-Plank

Schräge Bauchmuskeln, Rumpf

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Step-Ups

Quadrizeps, Gesäß, Gleichgewicht

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Superman

Unterer Rücken, Gesäß, Rücken

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Trizepsstrecken

Trizeps

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Wadenheben im Stehen

Waden

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Wandsitz

Quadrizeps, Core

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